糖質制限

ココイチの低糖質メニュー「CoCo de オフカレー」が満足度高めでリピ確定のダイエット食だった

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何年かぶり何度目のダイエットをしており、低カロリーであったり低糖質であったりというメニューを探したり作ったりする毎日です。

ふと、ココイチが2018年12月から低糖質メニューを出していることを知りました。なんで気づいてなかったのでしょうね。ベースが3種類あるというのですが、まずは一つ食べに行ってみるかと訪れたらこれが大当たり。リピート確定ですし、ダイエット以外にもいろいろな方にお勧めできそうなメニューでしたよ。

ココイチの低糖質メニュー「CoCo de オフカレー」

ココイチの低糖質メニュー「CoCo de オフカレー」は、通常ごはん300グラムのカレーのメニューが、ごはん30グラム+カリフラワー120グラムになったミニカレー。カリフラワーが米粒程度に小さく刻まれたものがごはんのようによそってあります。

2019年2月時点で展開されているのは以下の3品です。

CoCo de オフカレー A(ほうれん草&フライドチキン) | ココイチのメニュー | カレーハウスCoCo壱番屋

CoCo de オフカレー B(ミニハンバーグ&チーズ) | ココイチのメニュー | カレーハウスCoCo壱番屋

CoCo de オフカレー C(イカ&ソーセージ) | ココイチのメニュー | カレーハウスCoCo壱番屋

ココイチの栄養成分情報のPDFから、3製品の主要スペックを張り付けておきますね。

メニュー 価格(税込) Kcal 脂質(g) 糖質(g) 食物繊維(g) 塩分(g)
CoCo de オフカレー A
ほうれん草&フライドチキン
690円 414 242 33.8 5 2.5
CoCo de オフカレー B
ミニハンバーグ&チーズ
690円 414 238 26.8 4.8 3
CoCo de オフカレー C
イカ&ソーセージ
690円 437 262 29.3 4.5 2.8

※もし表中のデータがPDFと間違っていた場合はPDFの成分表を優先してください。

ココイチのカレーを400Kcal程度、糖質が20グラム台後半~30グラム台前半で食べられるのは素敵!ご飯100グラム当たりの炭水化物がおよそ37グラムと言われているので、それよりも少ない糖質量でカレーを食べられます。

さ、実食実食(普通にお店にいって注文して食べました)。

低炭水化物なCoCo de オフカレーを注文して食べてみた

CoCo de オフカレーは、ココイチの注文の中で「ソースを選ぶ!!」「ライスの量を選ぶ!!」は選べません。辛さ・甘さ、トッピングを選択することになります。当然ですが辛さ・甘さを変更したりトッピングを頼めば、その分摂取する栄養素も変わります。

今回は、定番の10辛、トッピングにはほうれん草を注文しました。

到着。ココイチにはごはん150グラム程度の「ミニカレー」というメニューがありますが、それ用のお皿なのでしょう。ご飯300グラムが入る普通のお皿よりも二回りくらいは小さいのではないでしょうか。

コンパクトなハンバーグが入っています。小さくてかわいいです。ご飯とカレーと合わせて食べると、少量だからこそありがたみがあるって気がしますね。

小ぶりでも肉が食べられるのはダイエッターにとって至福です。うれしくてしっかり噛んでしまいますから、咀嚼が大切なダイエットにも効果的。

これが120グラムを占めるカリフラワー。ごはんの代替食ですね。悪くないですよ。シャキゴリっとした歯触りはごはんよりも噛み応えがあるし、水っぽいこともありません。

カレーとカリフラワーとのコンビも悪くないです。「何これカリフラワーって超おいしいじゃん!」ってわけではないのですが、ごはんの代わりとしての役割を十分に果たしてくれます。ココイチのカレーに良い歯ざわりを与えてくれているので、最後までおいしく食べられました。

30グラム分だけちょんと乗っているごはん。これもハンバーグと一緒で、よく噛んで食べたくなってしまいます。主食を完全に抜かず、こうしてほんの少し味わっていただくのもいいものですなあ。

ほうれん草とチーズが入った10辛カレー。チーズのうまみ、ほうれん草のやさしさ、カレーのスパイス具合。どれもいつものココイチです。

僕は辛いものが好きなのですが、町にでて辛いものを食べようと思うと、だいたいは大量のごはんや麺など、糖質とセットで食べなければならなくなります。普段はもちろんそれでいいのですが、ダイエット中はその主食は本当に困るの。でも、ココイチのこの低糖質メニューなら、辛いものを少ない糖質でいただけます。

これはアリですよ!低糖質に済ませたいときにはCoCo de オフカレーだ

カレーで頭がスッキリするし糖質控えめで眠くなりにくいし、満足感結構あるし、良いメニューです。
驚いたのは食べたあと、想像以上に満足感が高かったこと。

「ああ、量少なかったなあ、もっと食べたいなあ」

という意識がありませんでした。

ココイチは深夜まで営業していたり、24時間営業の店舗もあります。お酒のあとのラーメンではなく、CoCo de オフカレーで〆るのもいいと思いますよ。スパイスぴりぴりしていて楽しいっす。

あと、こうしたチェーン店の素晴らしいところは、これら食材のカロリーや成分がきっちりわかるところ。

個人の飲食店では絶対無理なわけで。

アレルギー一覧もわかるよね。成分表やアレルギーをきっちり表記してメニュー化できる安心感は、日本のチェーン店が誇ってよいところですよ。もっと威張って!

アレルギー情報はこちらのpdfをご覧ください。

あ、このおいしい福神漬けは別カロリー・別栄養だから気を付けてな。

とてもおいしく食べ応えもありました。リピートするし、お酒のあと自制心が働かず何か食べるのであれば、ココイチに逃げ込むことも体に覚えさせたいと思いました。いや、ぜったいまた行きますよ。近いうちに。

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