ドリンクブロガーの@odaijiです。
～ 目次 ～
このエントリーの流し読みっ！
•ドリンクブロガーオススメの熱中症予防ドリンク
•選考のポイントは、ダイエッターにも優しいこと
•「2強」は甲乙つけ難い！
とっくに夏本番。汗もかくこの時期に外出する方は大変ですよね。
また、仕事じゃなくとも外出する場合もあり、これはこれで楽しかったりもしますが、体調には気をつけたいものです。
そこで、スポーツするわけじゃないけれど外出で汗をかく、という方々のために、「余計な養分を摂りすぎない、程よいドリンク」を3つご紹介します。皆様の外出のお役に立てば何より。
評価のポイントは、
・カロリーが著しく低いこと。幸いにして今回の3ドリンクはすべて0カロリードリンクです。
・糖質および炭水化物量が少ないこと。これが多いと太る元です。
糖質・炭水化物量が少ない、とは一本当たり5g以下くらいを想定しています。
カルピスオアシス
カロリー0
脂肪分0
糖分0
炭水化物は500ml（一本）あたり4g
まずこれが大きい。飲みすぎによるデブを極力抑えてくれます。
でありながらも、500ml（一本）あたり
タンパク質は1g
ナトリウムは275mg
カリウムは55mg
と汗で失いがちなナトリウムが強調して補強できるのが強み。
それほど多くのコンビニで置いてあるわけではありませんが、あったら頼むべし。
▼僕の評価はこれ
【ドリンク評:134】カルピス オアシス ソルティテイスト 〜カロリー、脂肪分、糖分0のフリードリンクは同僚•カルピスウォーターを駆逐する！？〜 | 明日やります
アクエリアスゼロ
カロリー0
脂肪分0
糖分0
炭水化物は500ml（一本）あたり3.5g
炭水化物量ではカルピスオアシスを凌ぐ。
その他栄養素は500ml（一本）あたり
タンパク質は0
ナトリウムは200mg
カリウムは45mg
マグネシウム6mg
L-カルニチン50mg
となっている。
▼僕の評価はこれ。
【ドリンク評:137】アクエリアス ゼロ 〜5月6日にパッケージデザインが変わるゼロカロリースポーツドリンクをブロガーイベントで試飲したっ。しっかりしてておいしいよ！〜 | 明日やります
伊藤園 健康ミネラル麦茶
※ドリンク評未掲載のため写真ありません。気が向けば追加します
最近は一本が600mlとボリューム増えているね。
カロリー0
脂肪分0
糖分0
炭水化物0
炭水化物0はダイエッターには魅力！
その他栄養素は600ml（一本）あたり
タンパク質は0
ナトリウムは60mg
カリウムは72mg
マグネシウム3mg
リン6mg
ナトリウムはほかの二本に比べて弱いものの、カリウムは凌駕。
炭水化物0と合わせ、場面場面に応じて飲みたいところ。
ちなみに他社の麦茶も似たような傾向ではないかと推察されます（すいません調べていません）。
成分表比較を一覧表にしておきましたよ。
| カルピスオアシス | アクエリアスゼロ | 麦茶 | |
|---|---|---|---|
| 容量 | 500ml | 500ml | 600ml |
| カロリー | 0 | 0 | 0 |
| 脂肪分 | 0 | 0 | 0 |
| 糖分 | 0 | 0 | 0 |
| 炭水化物 | 4g | 3.5g | 0 |
| タンパク質 | 1g | 0 | 0 |
| ナトリウム | 275mg | 200mg | 60mg |
| カリウム | 55mg | 45mg | 72mg |
| マグネシウム | - | 6mg | 3mg |
| L-カルチニン | - | 50mg | - |
| リン | - | - | 6mg |
まとめ
へたなスポーツドリンク、エナジードリンクを飲むと糖分をえらいとってしまったり、カロリーが多すぎたりするのが困りますな。今回ご紹介したようなドリンクをうまく使って水分・ミネラルの補給を行ってみたらいかがでしょうか？
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